Allenamento
Consigli ed esercizi per il tuo allenamento ottimale.
Gli esercizi che aiutano a migliorare la salute del cuore
Sebbene al cuore sia affidato il compito di mantenerci in vita, la maggior parte di noi non pensa alla sua salute finché non sopraggiunge un problema o non viene diagnosticata, a noi personalmente o a qualcuno che conosciamo, una patologia cardiaca.
Routine di allenamento sulle macchine per chi inizia
Scopri perché le macchine in palestra sono ottime per chi inizia, e prova due routine di allenamenti gratuiti sulle macchine.
5 esercizi per il core per chi inizia
Dimentica i crunch infiniti: ecco 5 ottimi esercizi, pensati per chi inizia, per rinforzare il core. Presentati da Seb Cook, personal trainer presso PureGym Hunslet (UK).
1 ora di allenamento in palestra
Aumentare la resistenza o perfino trasformare completamente il proprio fisico: gli allenamenti di 60 minuti apportano grandi vantaggi e fanno bene alla salute. Con i nostri programmi puoi sfruttare al massimo ogni singolo secondo.
Guida per neofiti al bulking e al cutting
Se è la prima volta che senti parlare di concetti come bulking e cutting, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a fare bulk (aumentare la massa muscolare) e fare cut (perdere peso). Consulta la guida al bulking e al cutting, per scoprire i fondamentali.
I 10 migliori esercizi a corpo libero per la parte superiore del corpo
Grazie a questi esercizi dedicati alla parte superiore del corpo, imparerai come allenare questa parte del corpo anche senza pesi o attrezzature aggiuntive.
La migliore routine di allenamento per le gambe, rivolte a principianti
Impara gli esercizi per le gambe migliori e più adatti ai principianti, da svolgere a casa o in palestra.
Ritmo di corsa: cos’è e come migliorarlo
Vuoi correre più veloce? Scopri tutto quello che c’è da sapere sul ritmo di corsa in questa guida.
Allenamento per tutto il corpo con i pesi
Un allenamento per tutto il corpo è un ottimo modo per aumentare la forza e bruciare calorie, in particolare per coloro che hanno tempo di allenarsi solo 2-3 volte la settimana.
Il miglior piano di allenamento in palestra per aumentare la massa muscolare
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I migliori piani di allenamento in palestra per principianti
Un piano di allenamento può aiutare in termini di fiducia e successo in palestra. Scopri alcuni dei nostri migliori suggerimenti e consigli, oltre ad alcuni esempi di piani per principianti, qui.
6 abitudini salutari da adottare quest’anno
Ti manca motivazione? Ecco alcuni semplici abitudini che potrai sperimentare nel corso di quest’anno.
Come prendere peso e fare massa muscolare
Scoprite come costruire la massa muscolare in modo efficace, dagli esercizi più utili all'alimentazione.
Quante proteine dovrei mangiare?
Scoprite perché le proteine sono importanti e quante ne servono per costruire i muscoli.
Perdere peso in modo efficace
Perdere peso in modo permanente con l'allenamento della forza e della resistenza: ecco come funziona.
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Want big biceps? Train your biceps with these targeted exercises. ✔️Train your body as a unit. ✔️Effective and intensive
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This workout strengthens your arms and back and stabilises your posture. ✔️ Effective and intensive ✔️ Strong posture
Five cardio moves that will get your heart rate going
Five 40-second exercisesImprove your fitness and endurance with a power workout. Five cardio moves that will get your heart rate going.
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Eight of the best gluteal exercises
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10 exercises for strong core muscles
Strengthen your core muscles. Create the optimal conditions for strong core muscles with targeted exercises.